Ulu o Polo
O'o'o totonu, vaivai, tele gaioio vaega, talafeagai mo le malologa o le tino atoa vaega maso, massage fale o se filifiliga lelei foi.
Ulu mafolafola
Masi mafolafola vaega maso tele i tua,hard texture, malosi faʻaalia malosi, talafeagai mo tagata o loʻo i ai se faʻavae malosi.
Ulu pulu
Point massage, nai lo le massage o tamatamailima, galue i luga o le nofoaga o le tiga, e le sili atu i le 15 sekone, e malosi le malosi, e sili ona faʻaoga i lalo o le taʻitaʻiga a faiaoga ma isi tagata tomai faapitoa.
U faafoliga Ulu
Ua mamanuina mo maso i itu uma e lua o le tui ma le Achilles tendon o le tamai povi, aloese mai tulaga maaleale e ono lamatia, ma faʻamalieina le faʻaogaina o maso i itu uma e lua.
Aʻo leʻi faia lena mea, e lima auala e vave faʻaleleia pe a uma se toleniga
①Malōlō.
O le taimi o le meafaigaluega sili lea e toe maua ai lou malosi.O le tino o le tagata o loʻo i ai se faʻagasologa sili ona lelei o le tagata lava ia, naʻo le malolo ma faʻatali, ma o le a faʻagesegese le tele o ou maso.Ole auala sili lea e toe maua ai lou malosi.
②Fololo
O le fa'aloaloa e le na'o le fa'atupuina o le moe, ae fa'aolaina fo'i le ta'amilosaga i le tino atoa!
③A'ai talafeagai
A maeʻa le faʻamalositino malosi e faʻaalu ai le tele o le malosi, e tatau ona e faʻatumuina lou tino ina ia lava le malosi e toe faʻaleleia ai, toe faʻaleleia maso, ma sauniuni mo le isi luʻitau. ) ma ga'o ga'o lavelave (e pei o lentils ma le araisa enaena).
④ Faʻaopoopo le susu
E tele vai e leiloa i le taimi o le faamalositino.E tatau ona e suia i le taimi o faamalositino faapea foi pe a uma. Ona o le vai e faaosofia ai le metabolism ma fesoasoani i le tino e vave mitiia meaʻai.
⑤Massage
I le faaopoopo atu i le faʻamafanafanaina o oe, e mafai foi ona e faʻamalieina atoatoa ma faʻaleleia le toto.
Taimi meli: Tes-27-2021